Health and Wellness
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Mouvement doux et détente
Ce groupe en ligne offre des exercices adaptés pour ceux atteint de problème(s) de santé chronique(s) et à mobilité réduite. Nos sessions incluent des techniques de respiration, des postures/exercices assises, et de la méditation. Venez nous joindre pour gérer votre stress et améliorer votre flexibilité, équilibre, et force musculaire!
Les lundis 10 h à 11 h
16 septembre 2024
Nordic Walking
This 30-minute virtual session is a perfect way to warm up before heading out for your daily walk. Sessions include strengthening exercises and stretches. Nordic Walking techniques are reviewed and participants are given the opportunity to connect on a weekly basis!
Thursday mornings from 9:00 - 9:30 am
September 19, 2024
Une question d’équilibre
Programme virtuel de 1 heure d’exercices pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes. Ce programme inclut des exercices de musculation pour les jambes et la posture ainsi des exercices pour travailler le système vestibulaire et la coordination. Mettez-vous au défi!
Les mercredi de 13h à 14h
18, septembre 2024
Club de March
Ce groupe de marche est offert en personne au Centre communautaire de Sandy Hill (250, rue Somerset Est). C’est un exercice de marche à faible impact est bon pour vos os, il vous permet de consolider votre corps et améliore votre condition physique globale. La marche peut avoir lieu à l'intérieur ou à l'extérieur.
Les mercredi 9h à 10h
16 septembre 2024
Heart Wise Fitness
A 1-hour exercise class suitable for anyone interested. This group is appropriate for individuals who are graduating from cardiovascular or other rehabilitation programs as well as those at risk of developing a cardiovascular or chronic health issue. IN-person group offered at 250 Somerset St E
Les mercredi de 13h à 14h
18 septembre 2024
Gentle Movement
Level 2
Weekly sessions are now being offered for the Gentle Movement and Relaxation group Level 2! Sessions are reserved for those that can safely do floor and standing postures (mat preferred).
Thursday evening from 4:30-5:30pm By Zoom
September 19, 2024
Renforcement des muscles posturaux
Séance d’exercice virtuelle d’une heure axée sur le renforcement des muscles du tronc pour prévenir et atténuer les maux de dos et améliorer la santé physique générale. Les participants sont dirigés tout au long d’une séance d’entraînement exigeante comportant des exercices de renforcement debout et au sol (sans équipement, bandes élastiques et poids libres) et des étirements au sol. Il s’agit du groupe d’exercices le plus exigeant que nous offrons.
Les mardis de 14 h 30 à 15 h 30
Marche nordique virtuelle
Programme virtuel de 30 min avec des pôles pour la marche nordique. Cette courte session vous offre un échauffement, renforcement musculaire et étirements pour vous préparer à une marche dehors. Nous offrons des conseils sur la technique de marche nordique et une chance de connecter !
Les jeudis de 9 h à 9 h 30
29 sep. au 15 déc.
Mise en forme - Corps à cœur
Programme hebdomadaire virtuel de 1 heure d’exercices en ligne qui contient un échauffement, des exercices cardiovasculaires (mouvements style Zumba), des exercices de résistance musculaire (avec bande élastique), des étirements, et un retour au calme. Ce programme Corps à Cœur est reconnu par l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa.
Les mardis de 10 h à 13 h
29 sep. au 15 déc.
Une alimentation
équilibrée pour une bonne digestion
Un atelier de 2 semaines sur la nutrition et la digestion. La diététiste communautaire fournira des conseils pour aider à gérer les troubles de digestion tel que les brûlures d’estomac, les gaz, le ballonnement, la constipation et le syndrome du côlon irritable.
Les jeudis de 13h30 à 15h00
15 et 22 sep.
Soutien pour arrêter de fumer
Vous voulez arrêter de fumer, mais hésitez? Vous n'êtes pas seul. Augmentez vos chances de réussir en participant à notre groupe d’entraide composé de fumeurs qui veulent, comme vous, arrêter de fumer.
Les mercredis de 12 h à 13 h
14 sep. au 2 nov.
Mouvement doux et détente
Ce groupe en ligne offre des exercices adaptés pour ceux atteint de problème(s) de santé chronique(s) et à mobilité réduite. Nos sessions incluent des techniques de respiration, des postures/exercices assises, et de la méditation. Venez nous joindre pour gérer votre stress et améliorer votre flexibilité, équilibre, et force musculaire!
Les lundis 10 h à 11 h
19 sep. au 16 déc.
Nourrir votre cerveau
Vous êtes-vous déjà demandé comment les aliments peuvent affecter votre humeur et santé mentale? Rejoignez-nous pour un atelier virtuel sur la nutrition et la santé mental. Notre diététiste fournira des conseils pour améliorer votre santé mental grâce à la nutrition.
Mecredi 13h30 à 15h00
27 sep.
Mise en forme - Corps à cœur
Programme hebdomadaire virtuel de 1 heure d’exercices en ligne qui contient un échauffement, des exercices cardiovasculaires (mouvements style Zumba), des exercices de résistance musculaire (avec bande élastique), des étirements, et un retour au calme. Ce programme Corps à Cœur est reconnu par l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa.
Les mardis de 9h à 10h
27 sep. au 13 déc.
Une alimentation
équilibrée pour une bonne digestion
Un atelier de 2 semaines sur la nutrition et la digestion. La diététiste communautaire fournira des conseils pour aider à gérer les troubles de digestion tel que les brûlures d’estomac, les gaz, le ballonnement, la constipation et le syndrome du côlon irritable.
Les jeudis de 13h30 à 15h00
15 et 22 sep.
Club de marche @SHCC
Ce groupe de marche est offert en personne au Centre communautaire de Sandy Hill (250, rue Somerset Est). C’est un exercice de marche à faible impact est bon pour vos os, il vous permet de consolider votre corps et améliore votre condition physique globale. La marche peut avoir lieu à l'intérieur ou à l'extérieur.
Lun/Mec/Ven 9h à 10h
26 sep. au 16 déc.|
Une question d’équilibre
Programme virtuel de 1 heure d’exercices pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes. Ce programme inclut des exercices de musculation pour les jambes et la posture ainsi des exercices pour travailler le système vestibulaire et la coordination. Mettez-vous au défi!
Les jeudis de 13h à 14h
29 sep. au 15 déc.
